試閱專區
共 2 個單元・含影片
  • 共 13 個章節,86 個單元
    • 開始重訓前的疑問解惑
      開始重訓前的疑問解惑
    • 負重前的準備與五大負重基礎動作
      負重前的準備與五大負重基礎動作
    • 臀腿訓練
      臀腿訓練
    • 背闊肌訓練
      背闊肌訓練
    • 胸肌訓練
      胸肌訓練
    • 肩膀訓練
      肩膀訓練
    • 表層腹肌訓練
      表層腹肌訓練
    • 手臂訓練
      手臂訓練
    • 重量訓練的能量系統使用與菜單安排
      重量訓練的能量系統使用與菜單安排
    • 增肌減脂重訓一起做!幫你燃燒更多熱量的全身性複合式重量訓練
      增肌減脂重訓一起做!幫你燃燒更多熱量的全身性複合式重量訓練
    • 重量訓練的飲食規劃
      重量訓練的飲食規劃
    • 常見的重量訓練迷思與誤區
      常見的重量訓練迷思與誤區
    • 解鎖課程
      解鎖課程
NT$11,360NT$5,380