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共 3 個單元・含影片- 共 36 個章節，139 個單元
CH0 起點｜為什麼你現在需要這堂課？
課前須知
海碩校長的話
破解認知債務警訊，建立 AI 時代的護腦學習力！
從今天起步，啟動大腦重建的第一步！
CH1 專注｜找回被手機偷走的專注力
找回被手機偷走的注意力，重建大腦深度專注力！
學習法 01：設計你的呼吸儀式——重啟前額葉的專注力按鈕
學習法 02：擁抱刻意無聊：用無聊罐修復多巴胺
學習法 03：啟動大腦 — 讓人主動放下手機的多巴胺替代術
學習法 04：環境設計——讓分心變超困難！
海碩校長的教戰守則：專注篇
CH2 護腦｜練習先思考，再用 AI
學習法 05：設定自己的「先人後機」規則
學習法 06：用蘇格拉底教練，讓大腦保持深度思考
學習法 07：用「PME 教練」，監控你的學習過程
海碩校長的教戰守則：護腦篇
CH3 速學｜選對方法、快速學習
學習法 08：學習前——學什麼最重要？
學習法 09：編碼——怎麼記進去？
學習法 10：鞏固——怎麼不忘記？
學習法 11：練習——怎麼練才有效？
學習法 12：理解——怎麼真正懂？
學習法 13：監控——怎麼知道學會了？
學習法 14：時間——什麼時候學最好？
海碩校長的教戰守則：速學篇
CH4 賦能｜把 AI 變成你的思考夥伴
學習法 15：認識 AI 的能力邊界
學習法 16：AI 煉金術 (1) —— 打造認識自己的 AI
學習法 17：AI 煉金術 (2)——設定錨點知識
學習法 18：AI 煉金術 (3)——整合新舊學習知識庫
學習法 19：AI 煉金術 (4) —— 設計人類練習方案
學習法 20：AI 煉金術 (5) —— 打造互動 AI 工具
海碩校長的教戰守則：賦能篇
CH5 超越｜打造 AI 無法取代的核心競爭力
MIT EPOCH 認識 AI 時代的能力地圖
四大類別：掌握 38 項核心不可取代技能
六層結構：建構你的 AI 時代學習金字塔
海碩校長的教戰守則：超越篇
CH6 結語｜從今天開始，和 AI 一起成長
課程總結與行動計畫
全部 AI Skill 與提示詞總整理
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